치아 건강을 지키는 방법 9

우리나라 속담에 치아가 오복에 든다고 했지요.

 

사실 오복에는 건강한 치아가 포함되어있지는 않다고 해요.

 

하지만 그 정도로 건강한 치아를 옛날에도 중요하게 생각해왔다는 것을 알 수 있는 말입니다.

 

 

요즘 '백세인생', '120세시대' 라고 하며 인간의 수명이 길어졌음을 이야기하곤 합니다.

 

하지만 한편으로는 건강하게 오래 사는 것이 가능할지 많은 걱정들을 하곤 하지요.

 

특히 인간의 뼈 중 유일하게 겉으로 드러나있는 치아는, 하루에도 여러차례 꼭 사용을 하고 있는 아주 중요한 부위이기에 더욱 건강하게 지키는 것이 중요할텐데요.

 

최근 50대 이상 많은 분들이 치아 건강 때문에 걱정하고 있다는 뉴스 기사도 보았습니다. 

 

 

그렇다면 치아를 건강하게 지키는 방법은 어떤 것이 있을까요?

 

 

#1. 양치질을 철저히 한다.

 

가장 기본이지요.

 

하지만 그만큼 대수롭지 않게 여기며 누구라도 한번쯤은 양치질을 하지 않고 넘어간 적도 있을 것입니다. 

 

음식물을 섭취하고 난 후, 특히 잠자리에 들기 전이나 아침에 일어났을때의 양치질은 필수라고 합니다.

 

음식물을 씹는 부위와 치아의 안쪽, 겉면과 치아와 잇몸이 사이사이를 깨끗하게 닦아주어야 한다고 해요.

 

 

#2. 뜨거운 음식물 섭취를 피한다.

 

 

85˚C 이상의 뜨거운 차나 국물 등은 치아 속으로 파고들어 충치를 유발할 수 있다고 해요.

 

뜨거운 고르지 않은 치아나 보철물을 한 경우에는 특히 그렇다고 하니 주의가 필요할 듯 합니다.

 

 

#3. 스케일링을 정기적으로 받는다.

 

 

플라그속 유해한 세균은 잇몸 속으로 침투하여 잇몸질환을 일으키기도 한다고 합니다. 

 

그래서 그때그때 제거해주는 것이 중요한데요,  

 

양치질만으로 플라그를 모두 제거하기는 어렵다고 합니다.

 

남아있는 플라그가  오래 되어 쌓이면 딱딱한 치석이 되어 쉽게 제거도 어렵다고 해요.

 

이러한 것들을 제거하고, 치아의 검진 차원으로 스케일링을 정기적으로 받는것이 좋다고 합니다. 

 

 

#4. 흡연을 하지 않는다.

 

 

흡연은 구강건강에 여러가지 악영향을 끼칩니다.

 

누렇게 변색되거나 안좋은 냄새를 유발하지요.

 

또한 구강암의 발생비율이 흡연자의 경우 비흡연자에 비해 7~10배나 많다고 하니 흡연은 하지 않는것이 좋겠습니다.

 

 

#5. 과일은 치아 부식의 원인이 될 수 있음을 명심한다.

 

 

새콤달콤한 과일은 건강에 좋지만 치아 건강에는 그리 좋지 않다는 사실 알고 계셨나요?

 

산도와 당도가 많은 과일은 치아를 보호하는 에나멜을 부식시켜 충치의 원인이 된다고 합니다.

 

그래서 과일을 먹은 후엔 우유를 충분히 섭취해 주는 것이 좋다고 합니다. 

 

우유가 산을 중화시켜 준다고 해요.

 

 

#6. 딱딱한 음식을 씹어먹는것을 자제한다.

 

 

치아가 건강한 사람일수록 단단한 음식을 깨물어먹는 것을 흔히 볼 수 있는데요,

 

아무렇지 않아보일지라도 사실은 치아에 충격이 누적되면서 치아에 미세한 균열을 만들 수 있다고 합니다. 

 

단단한 얼음이나 사탕 등을 깨물어먹는 습관은 버려야 할 듯 합니다.

 

 

#7. 이갈이를 주의한다.

 

 

잠버릇으로 이갈이를 하는 것도 치아 건강에 적신호이니 주의해야 합니다.

 

이갈이는 턱관절에도 좋지 않고, 치아마모도 유발한다고 하니

 

마우스피스를 착용 후 잠자리에 들어야겠습니다. 

 

 

#8. 음주와 카페인 섭취는 자제한다.

 

 

술과 커피는 구강을 건조하게 하여 유해한 세균이 번식하기 쉬운 환경을 제공한다고 합니다. 

 

유해한 세균은 입냄새도 유발한다고 하니 가급적 섭취를 줄여야겠습니다.

 

어쩔수 없는경우라면, 입안에 물을 자주 머금어 수분을 충분히 공급해주어야겠습니다.

 

 

#9. 섬유질이 풍부한 채소를 즐긴다.

 

 

섬유질이 풍부한 채소는 치아 표면을 깨끗하게 닦아주고 입냄새를 제거해준다고 해요.

 

당도가 높은 간식보다는 섬유질이 많은 채소를 즐겨 먹는 편이 치아 건강에 유리합니다.

 

 

 

이상으로 일상에서 치아 건강을 지키는 아홉가지 방법을 알아보았습니다.

 

그리고 치아에 조금이라도 이상이 보이면 바로 치과에 가는 것도 중요한 방법일 듯 해요.

 

모두 건강한 치아를 오래오래 유지하시길 바랍니다.