건강보조식품, 언제 먹는게 좋을까?

건강을 생각하는 사람이라면 건강보조식품을 적어도 한두가지는 챙겨먹을 것 입니다.

 

 

제가 들어본 중 가장 많이 먹는 사람은 미래학자이자 구글의 엔지니어링 이사인 레이 커즈와일인데요.

 

하루 100알 이상의 영양제를 섭취한다고 합니다. 

 

 

 

 

 

70대인 나이로는 보여지지 않는 외모를 소유하고 있더군요.

 

영양제 덕분인걸까요?

 

 

 

 

김사랑의 콜라겐 TV 광고 멘트도 뼈를 때리죠.

 

"언니~ 뭐 믿고 콜라겐 안먹어요? 나도 먹는데.."

 

 

 

저 역시 이런저런 위기감에 몇 가지 찾아먹고는 있습니다.

 

현재는 유산균, 종합비타민, 루테인, 콜라겐, 밀크시슬, 로우마카, 오메가3 를 챙겨먹고 있습니다. 

 

 

레이 커즈와일씨에 비하면 매우매우 적은 양이지만 그래도 꽤 여러 알 입니다.

 

 

 

 

혹시라도 잊을까봐 한번에 다 털어넣어버린 적도 있고,

 

나름 신경써서 오전 오후로 나누어 먹어본 적도 있지요.

 

 

하지만 늘 언제 먹어야하는건지 헷갈리고 확신이 안 서네요.

 

 

오늘은 제가 섭취하는 영양제들을 언제 섭취하는게 가장 좋은지 알아보려합니다.

 

 

 

#1 유산균

 

 

 

 

유산균은 가장 많은 분들이 챙겨드시는 건강보조식품의 하나죠.

 

그렇다보니 여러 섭취시간대가 소개되고 있습니다.

 

섭취시간대가 중요하지 않다고 하는 의견들도 있고요.

 

 

하지만 유산균은 산에 약하다고 합니다. 

 

그렇기 때문에 위산이 제일 적을 시간인 공복시간대에 섭취하시는 걸 추천드립니다. 

 

 

#2 종합비타민 

 

 

 

 

종합비타민 역시 굳이 섭취 시간대를 가려먹지 않아도 된다는 의견이 있었습니다.

 

하지만 공복에 섭취했을 때 소화장애가 나타난다면 식후에 먹는 것을 권한다고 합니다.

 

그리고 항산화제가 많이 포함되어있다면 저녁 식후에 먹는 것을 추천한다고 해요.

 

 

#3 루테인

 

나이가 들어갈수록 눈의 소중함을 알게 되네요.

 

하루가 다르게 안구건조증이나 침침해지는 눈 때문에 루테인을 안 먹을 수는 없지요.

 

 

 

 

 

루테인은 아침 식후에 섭취하는 걸 추천한다고 해요.

 

루테인이 지용성 비타민의 하나이다보니, 섭취한 음식물의 기름 성분이 흡수를 돕는다고 합니다. 

 

 

#4 콜라겐

 

피부탄력 생각을 하면 남녀 모두 꼭 섭취해야하는 게 콜라겐인 것 같아요.

 

저희 가족은 다같이 콜라겐 복용해요

 

이제 6개월 정도 되었는데, 기분탓인지 피부가 팽팽해지는 것 같은데...

 

 

 

 

피부 등 신체의 재생이 되는 시간대가 바로 취침시간대 입니다.

 

때문에 콜라겐은 자기 전에 먹는것이 가장 효과가 좋다고 하네요.

 

 

#5 밀크씨슬

 

간 건강에 좋다고하니 밀크씨도 빼놓을 수가 없더라고요.

 

밀크씨슬을 먹으니 기분탓인지 피곤함도 덜해지는 듯하고, 약을 많이 먹게되다보니 밀크시슬은 포기하기 어렵습니다.

 

 

 

 

식후 30분 정도에 섭취하는게 가장 좋다고 하네요.

 

그리고 매일 일정한 시간대에 먹는게 좋다고하니,

 

아침 식사 후나 점심 식사 후처럼 편리한 시간을 정해놓고 섭취해야겠어요~

 

 

#6 로우마카

 

페루의 산삼이라고 불리우는 마카에는 인체 건강에 유익한 성분이 아주 많다고 하더라고요.

 

활력에 좋다는 말도 있고요.

 

그래서 팔랑귀가 팔랑팔랑 하면서 구매해 섭취하고 있습니다.

 

 

 

식사 직후에 섭취하면 흡수가 잘 된다고 하니 밀크씨슬이랑 같이 챙겨 먹어야겠네요.

 

 

#7 오메가3

 

맛있는 음식들은 왜 기름지고 달콤하고..

 

혈관을 괴롭힐 것같은 녀석들일까요??

 

그렇기때문에 오메가3도 꼬박꼬박 챙겨먹는답니다.

 

사랑하는 사람과 오래도록 건강하게 살려면 오메가3는 필수인 것 같다는 저만의 강한 느낌이 있거든요. 하하

 

 

 

 

아침 식사 직후에서 15분 이내에 섭취하는 것이 가장 효과가 좋다는 연구결과가 있다고 하니 꼭 지켜야겠습니다.

 

꾸준히 먹어 혈관 건강을 유지해야겠지요.

 

 

다음번에 특별한 후기가 있거나 새로운 영양제를 먹게된다면 다시 포스팅하겠습니다.