홈트로 다이어트 성공하는 꿀팁 5가지

벌써 살랑살랑 가을 바람이 불어오네요.

 

나들이도 하고 싶고, 산책도 하기 딱 좋은 날씨예요.

 

 

하지만 코로나19 때문에 바깥에 나가지도 못해 예년보다 몸이 더 무거운 기분입니다. 

 

 

봄철에는 미세먼지,

 

여름에는 더워서,

 

겨울에는 추워서.. 

 

운동하러 나가지 못할 이유가 너무 많습니다.

 

 

우리가 홈트를 선호하는 이유가 바로 여기에 있지요.

 

집 안에선 날씨와 기온의 영향을 받지 않아 좋잖아요.

 

 

하지만 어쩐일인지 눕고만 싶고..

 

성공하기가 어려운 것이 홈트로 다이어트하기 인 듯 해요.

 

 

 

오늘은 이런 고민을 해결할 홈트를 꾸준히 해 다이어트에 성공할 꿀팁 5가지를 가져왔습니다.

 

 

#1 다이어트 자극 짤

 

다이어트 자극사진이라고 불리우는 사진들이 참 많죠.

 

내가 생각하는 멋진 몸매일 수도 있고,

 

눈부시게 변화한 몸매 소유자의 다이어트 전후사진일 수 있겠지요.

 

 

나만의 워너비 몸매 사진을 찾아

 

휴대폰 배경화면으로 설정하고,

 

냉장고 문 앞에 붙여두세요!

 

다이어트에 대한 마음이 흔들릴때마다 멋진 몸매 사진을 보며 마음을 다잡을 수 있어요.

 

 

 

#2 알람을 활용해요.

 

사실 다른 무언가에 몰두해 있다던가, 휴식을 취한다던가 하다보면

 

홈트는 잠시만, 잠시만 하면서 뒤로 미뤄두게 되죠.

 

이 땐 알람을 활용해요.

 

스마트폰 알람기능도 좋고, 자명종도 좋아요.

 

내가 운동하고자하는 시간에,

 

하루 딱 한번만 설정해두고,

 

그 소리가 들리면 미루지 말고 운동하기로 해요!

 

 

#3 인바디 측정 앱을 사용해요.

 

예전엔 헬스장을 방문해야만 인바디 측정이 가능했죠.

 

 

요즘엔 가정용으로도 꽤 정확하게 측정이 가능한 체중계가 시중에 많이 판매되고 있습니다.

 

대중적으로 보급이 되다보니 가격도 그리 부담스럽지 않을거예요.

 

 

이러한 인바디 와 연동해 스마트폰 앱으로 나의 몸 상태를 수시로 관리해주면 좋은 자극이 됩니다.

 

나태했던 하루 다음날엔 측정된 값을 보면 바로 실감이 나죠.

 

 

#4 다이어트 대결을 해요

 

나와 가까운 사이의 가족이나 친구, 직장동료 중 다이어트에 뜻을 가진 동료가 있을거예요.

 

 

합의하여 각각의 목표치를 정하고 

 

한 달 후나 두 달 후 등 결전의 날을 사전에 약속해요.

 

그리고 이 날, 체중이나 사이즈를 재며 승자와 패자를 확인하는거예요.

 

 

패자가 승자에게 선물을 한다던가하는 규칙도 정해주면

 

다이어트에 동기를 부여해주는 재밌는 요소가 될거예요.

 

 

#5 비포앤애프터 사진 찍기

 

이건 지금 당장 하셔야해요.

 

 

 

나의 다이어트 시작 전,

 

변화하는 중간중간,

 

그리고 다이어트 성공한 모습을 사진으로 기록하는거예요.

 

 

내 자신의 모습은 매일 보는 모습이다보니 변화를 눈치채기 어렵죠.

 

하지만 사진으로 전과 후를 비교해본다면 한눈에 비교가 가능해요.

 

 

 

다이어트 성공한 이후에 가장 두려운 요요현상 방지에도 도움이 될거랍니다.

 

 

지금 당장 나의 비포사진 찍으시고, 홈트할 시간 알람 맞추세요!

 

성공을 기원합니다!